Sekarang telah bermunculan hobi touring sepeda yang sudah menjadi fenomenal bagi anak muda yg ingin menerima hidup sehat menggunakan gowes khususnya pada akhir pekan. Komunitas yang menggagas ide ini menjadi sebuah kegiatan yang sangat bermanfaat ini tentu mempunyai aktifitas yang variatif seperti balap sepeda, sepeda gunung, touring sepeda, sampai sepeda kalem. Keseluruhan kegiatan sepeda ini yang paling disenangi merupakan touring sepeda tempat berkumpulnya pada penggila sepeda menggunakan mempunyai fisik yg prima yg mampu melakukan perjalanan lebih menurut 60 km. Banyak sekali touring sepeda yang digemari ini terdapat beberapa acara tahunan yg bisa menjajal kemampuan anda buat menaklukan medan yang relatif menantang seperti Tour De Singkarang pada Sumatera.
 |
| Poto oleh: travelingismywolrd.Wordpress.Com |
Memang sebelum melakukan touring sepeda ini ada beberapa persiapan yg harus dilakukan sebelum melakukan misi perjalanan sporadis jauh ini dengan baik dan menyenangkan. Apa saja yg harus dipersiapkan supaya rencana touring yang akan anda lakukan menjadi lebh terfoukus & terarah berikut penjelasannya:
#1. PERSIAPAN FISIK MENTAL SEBELUM ACARA.
Untuk mengikuti touring sepeda ini tidak sanggup eksklusif berangkat begitu saja tanpa adanya persiapan fisik & mental. Proses latihan ini wajib jauh-jauh hari bahkan harus teratur dan selalu melakukan jelajah secara terencana supaya fisik & mental anda sudah digembleng sedemikian rupa dapat mampu mengikuti touring sepeda secara aporisma tanpa terdapat halangan sedikitpun. Pola latihan fisik dan mental ini wajib sinkron dengan baku berlaku agar kestabilan yg ingin didapatkan secara aporisma sanggup dihadirkan pada etape yg akan dilalui sebagai trek buat mengukur kemampuan tubuh.
#dua. CAIRAN TUBUH HARUS TERPELIHARA SELAMA TOURING.
Tubuh yang mengandung cairan yg relatif banyak wajib stabil setiap melakukan touring. Persiapan harus dilakukan dengan membawa bekal air minum yang relatif & pastikan tubuh jangan hingga pernah kehilangan cairan tubuh. Perjalanan membawa sepeda di outdoor tentu poly mengeluarkan keringat bersama ion lainnya yg akan timbul rasa haus. Saat ini lah tubuh sudah mulai meminta anda untuk konsumsi minum yg wajib segera dilakukan. Minum air yang cukup saat memulai bepergian harus dilakukan, jangan pernah minuman mengandung kafein, beralkohol, hingga soda. Minuman terbaik buat tubuh selama perjalanan adalah air putih murni yang paling direkomendasikan oleh para ahli.
#tiga. MAKANAN SEHAT MENYEHATKAN TUBUH.
Melakukan aktivitas cukup adventure misalnya touring sepeda ini wajib menyiapkan konsumsi kuliner sehat dan menyehatkan tubuh. Memlih makanan yang sangat bergizi mengandung unsur penting misalnya vitamin, mineral, & ion sangat krusial lantaran holistik komponen sehat ini diharapkan sang tubuh buat bekerja waktu kaki pertama anda pedal sudah membutuhkan elemen penting melakukan aktifitas sampai finish nanti. Struktur pola porsi makan yang direkomendasikan merupakan protein, serat, & karbohidrat menggunakan dosis pas yang direkomendasikan sang para dokter ahli dengan jumlah kalori yang dibutuhkan selalu stand by selama pada bepergian ada pada tubuh anda. Pastikan jenis makanan yg gampang dicerna waktu melakukan bepergian touring wajib dipersiapkan supaya tubuh gampang mencerna zat kuliner tadi ketika diperjalanan nanti.
#4. WARMING UP SEBELUM TOURING.
Untuk mencegah cedera saat diperjalanan nanti pastikan anda telah melakukan pemanasan awal atau peregangan sebelum bepergian utama dilakukan. Sebenanya nir hanya pada ketika sebelum touring saja tetapi sedini mungkin sebelum acara berlangsung kegiatan olah raga dasar dan khusus wajib dilakukan baik secara eksklusif atau komunitas sepeda. Untuk waktu bisa anda sesuaikan tetapi harus dilakukan setiap hari agar kelenturan sendi & otot akan selalu dihasilkan menurut aktivitas keseharian warming up ini sepaya cedera yang sangat menyiksa sanggup dihindari waktu program utama nanti.
Setelah anda melakukan unsur primer pada program touring sepeda ini terdapat beberapa poin krusial lainnya wajib dipersiapkan jika anda membawa official buat mengikuti perlombaan resmi sudah telah dibawa atau spesifik untuk anda & komunitas waktu touring nanti sine qua non persiapan yg sangat matang bahkan harus rinci sebelum perjalanan dilakukan.
#a. OBATAN PENTING UNTUK ANGGOTA TOURING.
Persiapan obat krusial buat para anggota sepeda touring wajib dipersiapkan baik berupa jenis padat atau cair. Obat penting ini cukup majemuk seperti antiseptik, salep, obat luka, kain kasa, perekat, hingga obat pencernaan. Namun yg paling secara umum dikuasai terjadi merupakan obat luka, memar, lecet, yang akan memberikan pengaruh sakit disekitar kaki dan tangan. Bawa pula cairan buat lutut berupa pembalut dingin saat anggota touring terasa perih atau tidak nyaman waktu terjatuh nanti.
#b. MUSIM TEPAT SAAT ACARA BERLANGSUNG.
Mengikuti program touring sepeda harus melihat trend dan arah angin yg akan menghadang di bepergian nanti. Sebaiknya pilih musim yang sangat bersahabat nir hujan, & cuaca sangat mendukung ketika acara krusial ini berlangsung. Khusus buat tiupan angin sebainya berlawan arah saat terjadi bepergian karena akan memberikan imbas tambahan buat mendorong sepeda bagi semua peserta dan berhemat tenaga buat proses pedal sepeda.
#c. PERSIAPKAN SEPEDA KHUSUS TOURING STANDAR INTERNASIONAL.
Untuk melakukan jelajah touring sepeda tentu harus menggunakan sepeda khusus dan standar internsional. Perjalanan yang akan ditempuh tentu sangat berbeda dengan rute etape yang sangat beragam terutama di tanjakan atau di jalur yang butuh pengeraman kuat. Keseluruhan spesifikasi ini sudah didapatkan pada sepeda touring yang memberikan sebuah solusi terbaik untuk perjalanan dan keselamatan saat meluncur. Seluruh posisi letak stang dan pedal sudah terukur standar dan bisa memberikan kenyamanan saat touring nanti. Pastikan pegangan stang sangat nyaman agar tidak terjadi cedera atau lecet saat menahan bebeda badan di rute tanjakan.
#d. PERSIAPKAN AKSESORIS PENTING SELAMA TOURING.
Ada perlengkapan tambahan yg dianggap aksesoris harus dipersiapkan misalnya helm, pelindung lutut, dan kacamata. Termasuk baku & wajib dipakai sang para peserta touring sepeda supaya kesehatan semua panca indra dan tubuh lainnya permanen pada kondisi dilundungi. Pastinya anda memakai sandang yang baku spesifik buat touring yg tentu sekarang ini telah poly pilihan bahkan corak warna mampu disesuaikan dengan para peserta touring dengan harga yg sangat bervariasi. Pilihan jenis sandang spesifik touring cepat menyerap keringan & pastinya waktu di bepergian merasa nyaman nir terjadi luka ketika terjadi gesekan menggunakan loka duduk sepeda.
#e. SARAPAN SEHAT SEBELUM MEMULAI TOURING.
Tentu saja ketika melakukan aktifitas berat seperti ini anda harus sarapan pagi supaya memiliki energi ekstra ketika memulai touring. Sarapan sehat yg tentu wajib memiliki porsi yang relatif sesuai menggunakan rekomendasi dokter pakar gizi, harus seimbang agar asal makanan yg dipakai tubuh buat membentuk energi sanggup stabil selama melakukan ekspedisi touring ini. Pastikan porsi cukup nir berlebih lantaran akan herbi aktiftas pedal sepeda, kosentrasi, sampai penekanan terhadap treking nanti bisa lebih stabil.
#f. BUDAYAKAN HIDUP SEHAT.
Saat program touring telah dekat pastikan seluruh aktifitas sehat anda wajib sebagai atensi tinggi. Tidur yang cukup, nir merokok, serta konsumse makan sehat harus prioritas. Jangan pernah sepelakan semua kegiatan rutin anda apabila perlu lakukan medical check up ke dokter ahli supaya mendapatkan rekomendasi terbaik buat anda & ketika melakukan touring sepeda nanti. Lakukan menggunakan serius supaya semua hobi dan impian anda buat menaklukan treking nanti mampu berjalanan sesuai planning.
