Sebagai olah raga yg sangat adventure scuba diving menyelam wajib diimbangi menggunakan makanan spesifik sehat terpilih untuk menunjang seluruh aktifitas dibawah bagian atas air akan sebagai fenomena sebuah cara buat melihat global bawah laut yang akan selalu dicari dan dilakukan sang para profesional. Atlit yg berprestasi tentu saja harus mempunyai ketahanan tubuh yg akan selalu terjaga menggunakan jenis asupan kuliner sangat sehat ini nir hanya berguna bagi para penyelam saja namun buat jenis olah raga lainnya seperti lari marahon, sepak bola, & eksplor wisata alam lainnya juga membutuhkan jumlah karbo yang relatif saat aktivitas magical ini akan berlangsung pada saat yang akan tiba ditambah menggunakan jenis kuliner sehat lainnya.
Memang mempersiapkan fisik yg harus prima ini butuh ketika yg relatif sebelum hari-h lantaran nir sanggup dilakukan pada waktu yg singkat lantaran mekanisme memilih makanan tentu saja sine qua non rekomendasi menurut dokter ahli dan para diver profesional pada bidangnya yg telah menekuni olah raga ini sekian lama sudah menjadi hobi bahkan pekerjaan keseharian buat sebuah misi penyelamatan bahari pada institusi lokal & internasional. Waktu yg relatif ini agar jumlah asupan unsur sehat yang dibutuhkan sang tubuh telah tersebar ke seluruh jaringan.
SATU MINGGU SEBELUM HARI-H MENYELAM.
Pada periode ini anda wajib persiapkan jumlah air dan karbohidrat yg relatif. Minum air putih sepanjang hari pada satu minggu sehingga menciptakan warna urin menjadi bersih & jernih sebelum anda melakukan penyelaman. Jumlah cairan yang relatif dalam tubuh ini akan mencicipi disparitas ketika terjadi keadaan kram dan bisa mencegah penyakit dekompresi.
Hindari arak sebelum melakukan penyelaman dimana minuman tidak baik dan menciptakan tubuh sebagai dehidrasi, paling penting adalah syarat tubuh anda sebagai hilangnya kehangatan tubuh ketika berada pada bawah bagian atas air dalam saat yang usang.
Konsumsi roti berdasarkan tepung gandum pilihan dan buah sebagai bagian penting asupan dalam periode ini. Takaran berdasarkan satu setengah sampai sepertiga kalori yg anda konsumsi harus cukup kompleks misalnya pasta, gandum utuh, buah, & sayuran. Makanlah jenis kuliner yg mengandung cukup kalori seperti susu rendah lemat, produk kacang kedele, kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak.
DUA HARI SEBELUM HARI-H.
Setelah ketika telah mulai dekat pastinya minum air putih semakin diperhatikan. Hindari minuman yang memabukan yang tentu tidak berguna buat kesehatan tubuh. Tambah ekstra kalori berdasarkan minuman kesehatan yg direkomendasikan oleh dokter ahli harus diperhatikan dan diselingi keseharian dengan susu segar. Selalu memastikan bahwa jumlah konsumsi karbohidrat tinggi sinkron dengan rekomendasi dokter sinkron menggunakan syarat tubuh. Hal yg menjadi penting adalah waktu tidur yg cukup setiap hari sebelum saat menyelam datang harus anda perhatikan, dengan ketika yang relatif berarti anda sudah memberikan tubuh istirahat supaya saat melakukan aktifitas berat nanti tubuh tidak cepat lelah & capek.
SATU HARI SEBELUM HARI-H.
Saat saat semakin dekat pastikan konsumsi makanan anda nir berlebih, seharusnya porsi makan lebih sedikit berkurang dibandingkan dengan porsi normal yang anda lakukan setiap harinya. Kurangi sampai 500 kalori berdasarkan hidangan yg tersedia di meja makan. Jenis sup kaldu, jenis makanan sereal, puding rendah kalori, makan buah & sayuran segar, apabila diperlukan beberapa suplemen penting lainnya direkomendasikan sang para dokter pakar & para profesional scuba diving. Jumlah air yang anda minum selalu prioritas dan lebih berdasarkan cukup.
HARI-H MENYELAM.
Hari yang dinantikan telah tiba dan ketika aktifitas menyelam segera mulai dilakukan. Seluruh proses yang anda lakukan selama satu minggu belakangan ini menjadi potensi bertenaga buat tubuh mampu melakukan semua gerakan pada bawah air dengan baik dan sempurna. Kegiatan buat sediakan makanan yang sehat sebelum anda melakukan diving menyelam adalah menjadi berikut:
#1. Siapkan sarapan pagi menggunakan porsi paling minimal sekurangnya masa jeda saat yg sudah dilakukan minimal 2 jam sebelum olah raga menyelam dilakukan.
#dua. Pastikan anda minum air putih satu jam sebelum supaya tubuh sanggup melawan diuresis selama menyelam nanti.
#3. Hindari arak yang nir berguna bagi tubuh.
#4. Pilih kuliner yang memiliki tingkat karbohodrat tinggi yg banyak direkomendasikan sang dokter pakar misalnya pisang, kudapan manis menggunakan rendah lemak.
Ada beberapa penyelam yang senang dan selalu menikmai kuliner yg orisinil protesis sendiri menggunakan olahan yg sehat sebelum melakukan aktifitas menyelam di loka yang eksotis mampu saja dilakukan misalnya makanan yang sangat akrab keseharian. Untuk eksperimen jenis makanan eksklusif usahakan dihindari lantaran akan terjadi ketidakcocokan saat berada di dalam bagian atas air yg bisa saja mengakibatkan ketidakberesan pencernaan sebagai akibatnya terjadi diare atau sakit perut yg berlebihan. Memilih kuliner yang mengandung karbohodrat tinggi sebelum waktu menyelam sudah dekat mnimal satu jam sebelum aktifitas. Aktifitas olah raga sehat menyelam ini juga harus diiringi dengan makanan sehat pula agar selama anda melakukan scuba diving misalnya ini akan mencicipi pesona yg sangat magical tidak ada hambabatan apapun sebagai akibatnya ketenangan yang menyenangkan mampu anda dapatkan seketika.
 |
| Poto oleh: alertdiver.Eu |
DAFTAR MAKANAN SEHAT DIVING FRIENDLY.
Setelah anda mengetahui proses yang dilakukan seperti kami jelaskan maka buat daftar makanan yg kami kelompokan pada penerangan ini dia agar pengetahuan anda semakin lebih rinci buat diketahui.
#1. Buah Segar.
Rekomendasi buah segar terbaik yang akan pada konsumsi saat akan melakukan penyelaman nanti misalnya pisang yang sangat sehat bermanfaat tinggi kalori dan mengurangi kram yg akan terjadi. Untuk jenis apel juga baik mengandung serat yg lebih baik bila dibandingkan dengan jenis butir yg lain. Kombinasikan dengan gula alami yang sangat sehat lainnya misalnya madu alam.
#2. Menu Bahan Dasar Telur.
Untuk sajian ini mampu anda kreasikan menggunakan memakai jenis telur ayam kampung atau telur bebek. Kedua jenis telur ini sangat poly mengandung protein tinggi dan menaruh pasokan kepada tubuh buat membentuk tenaga gerak saat menyelam nanti. Buat scamble egg atau telur mata sapi yang anda hidangkan buat menu sarapan pagi & makan siang atau malam sebagai akibatnya jumlah protein yg akan disiapkan relatif buat satu porsi makan.
#3. Ikan Salmon.
Untuk protein lainnya yang mampu masuk dalam menu makanan sehat buat para penyelam scuba diving merupakan ikan salmon yg mengadung lemak omega 3 yg menjadi andalan waktu olah raga ini akan dilakukan. Dengan kadar protein yang tinggi ini sanggup mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan yang paling krusial mineral dan vitamin yg terkandung di pada ikan salmon ini sangat baik dan membantu tubuh mengubah kuliner sebagai energi lebih cepat. Untuk jenis makanan berdasarkan laut lainnya wajib anda pastikan rating terbaik karena nir seluruh makanan tadi cocok buat olah raga menyelam ini.
#4. Sayuran Segar.
Rekomendasi terbaik terpilih sayur bayam mengandung banyak manfaat diperlukan sang para penyelam. Jenis sayuran ini sangat mudah diserap oleh tubuh & pastinya anda permanen merasa kenyang lebih usang ketika melakukan diving dengan ketika yang relatif usang. Membantu tubuh permanen dalam posisi bekerja keras & sanggup mempertahankan suhu tubuh permanen dalam kondisi normal.
#5. Buah Kering.
Banyak penyelam menyiapkan butir kering misalnya kurma sangat baik untk dikonsumsi lantaran mengandung vitamin dan mineral yg sangat diperlukan sang tubuh terutama serat alami yang mengandung magnesium diharapkan sang tubuh, jika anda tak jarang mengalami kram otot saat melakukan peyelaman butir kurma sangat direkomendasikan buat dikonsumsi.
Tag: kuliner khusus asupan sehat bergizi buat makan sehat buat penyelam kuliner sehat penyelam kuliner
Sumber: seasthedayscuba
TIPS! Sebelum anda berencana melakukan penyelaman rekomendasi terbaik buat dilakukan adalah kunjungi dokter ahli mendapatkan nasehat baik agar anda mengetahui kondisi kesehatan permanen baik dan prima. Dokter akan meneliti seluruh aspek yg mereka lihat dari hasil laboratorium yang sudah anda ikuti terutama anda yang memiliki riwayat penyakit eksklusif yang butuh hasil yang lebh seksama lagi. Dengan begitu anda menerima solusi tambahan lainnya menurut dokter sebagai akibatnya kestabilan tubuh pada pada air tetap terjaga & olah raga menyelam yg anda lakukan nanti bisa berjalan sesuai dengan rencana.
